4 passos essenciais para se libertar do cigarro e do vape
28 de ago. 2025 
19h07
O Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado em 29 de agosto, é um convite para refletir sobre o impacto do tabaco e dos dispositivos eletrônicos, como o vape, na saúde.
Embora muitas pessoas acreditem que largar o cigarro seja um desafio quase impossível, o best-seller O Método Fácil de Parar de Fumar (Grupo Editorial Edipro), de Allen Carr, prova que a dependência está muito mais ligada à ilusão psicológica do que à real necessidade física.
Confira quatro dicas inspiradas no método que podem ajudar quem deseja se libertar do vício de uma vez por todas:
1. Entenda que não está abrindo mão de nada
Uma das maiores armadilhas é acreditar que fumar traz prazer ou alívio. O cigarro e o vape apenas satisfazem a abstinência. Ao perceber que não há nenhum “benefício” real, fica mais fácil enxergar o ato de parar como um ganho, não como uma perda.
2. Mude a perspectiva sobre a abstinência
Muitas pessoas têm medo desse desconforto. Mas Allen Carr mostra que os sintomas físicos são leves e passageiros. O verdadeiro obstáculo é o receio de viver sem a nicotina. Ao enxergar a abstinência como um processo de libertação, e não de sofrimento, a jornada se torna mais leve.
3. Inclua o vape na decisão de parar
É comum acreditar que o cigarro eletrônico seja uma alternativa “menos nociva”. Mas, na prática, ele mantém a dependência e prolonga o ciclo do vício. A dica é clara: parar com o hábito significa abandonar todos os dispositivos, sem substituições, para realmente conquistar a liberdade.
4. Escolha a data e comemore a decisão
Não espere o “momento certo”, ele nunca chega. Escolha uma data simbólica, como o Dia Nacional de Combate ao Fumo, e transforme-a no marco da sua independência. Encare a decisão como um motivo de celebração. Você não está perdendo algo, está ganhando saúde e qualidade de vida.
Neste 29 de agosto, o convite é para, em vez de adiar a decisão, transformar a data no marco da sua independência!
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